Je dodajanje vitamina D in omega-3 maščob nujno pri vseh dojenčkih?
16 aprila, 2025
V prispevku si preberi, če je dodajanje vitamina D in omega-3 maščob pri dojenčkih potrebno. Vitamin D in omega-3 maščobe so namreč v prehrani dojenčkov esencialno hranilo, a je njuno dodajanje še vedno pogosta dilema mladih staršev.
Opozorilo: V kolikor dojenčku dodajate vitamin D IN olje iz alg ali rib, bodite pozorni, da ne pride do previsokega dnevnega vnosa vitamina D. Olje iz alg ali rib pogosto vsebuje tudi vitamin D. Z vitaminom D so lahko obogatena tudi nekatera živila, npr. rastlinski nadomestki (npr. sojin napitek, tofu, sojin jogurt).
Vitamin D
Vitamin D je edini vitamin, ki ga človeško telo lahko tvori samo, in sicer v koži pod vplivom UV-B sončnih žarkov. Primarno je vključen v absorpcijo kalcija in fosforja v tankem črevesu ter s tem v ohranjanje zdravih kosti in zob. Med drugim ima vitamin D tudi pomembno vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.
Vnos vitamina D
Dodajanje vitamina D dojenčkom je potrebno celo leto od rojstva dalje, saj:
- materino mleko ne vsebuje zadostne količine vitamina D,
- dojenčkov ni priporočljivo prekomerno izpostavljati sončni svetlobi,
- je hrana zanemarljiv vir vitamina D.
Priporočen odmerek vitamina D3 za dojenčke do 12. meseca starosti je 400 IE/dan celo leto ter 600-800 IE/dan od 1. do 13. leta starosti od oktobra do aprila (velja za normalno prehranjene otroke). V Sloveniji se dojenčkom vitamin D3 običajno dodaja v obliki kapljic, in sicer kot zdravilo Oleovit D3 ali Plivit D3, kasneje pa se lahko dodaja tudi v obliki pršila. Ker je vitamin D topen v maščobi, je smiselno, da se ga dodaja po hranjenju, saj se bo takrat bolje absorbiral.
Brez skrbi, dodajanje vitamina D ne poveča pogostosti kolik oz. trebušnih krčev pri dojenčkih.
Omega-3 maščobne kisline (EPA in DHA)
Omega-3 maščobne kisline, predvsem EPA in DHA, so izredno pomembne za otrokov razvoj in normalno delovanje možganov, oči in srca.
Vnos omega-3 maščobnih kislin pred uvajanjem goste hrane
Dojeni dojenčki prejmejo EPA in DHA preko materinega mleka. EPA in DHA se namreč prenašata iz materine prehrane v materino mleko, ob pogoju, da doječa mater uživa živila, ki so vir teh omega-3 maščob oz. prehranska dopolnila z EPA in DHA.
Ker morajo po zakonodaji vse mlečne formule na tržišču vsebovati EPA in DHA, tudi dojenčki hranjeni z mlečno formulo prejmejo za razvoj nujno potrebni EPA in DHA.
Vnos omega-3 maščobnih kislin po uvajanju goste hrane
Z uvajanjem rib, ki so vir EPA in DHA, dojenčki ti dve omega-3 maščobni kislini zaužijejo tudi s hrano. Svetujemo, da dojenčku ponudiš dobro toplotno obdelane manjše morske ribe (girice, sardele, skuša, orada, brancin). Ribe so lahko pečene, kuhane ali konzervirane in pripravljene na način, da niso nevarne za zadušitev (odvisno od starosti dojenčka).
V kolikor dojenček vsak teden uživa mastne morske ribe, omega-3 maščobnih kislin ni potrebno dodajati.
V kolikor dojenček rib (še) ne sprejme oz. jih tudi znotraj družine uživate bolj redko, svetujemo dodajanje omega-3 maščobnih kislin EPA in DHA s kakovostnim ribjim oljem ali oljem alg. Svetujemo, da z uvajanjem rib ne obupaš, temveč jih otroku ponujaš v različnih oblikah, saj jih bo morda tako sčasoma sprejel.
Priporočen dnevni vnos EPA in DHA za dojenčke in malčke ne obstaja. Kljub temu EFSA navaja, da morajo živila za dojenčke, starejše od 6. mesecev in majhne otroke, mlajše od 24. mesecev, ki nosijo trditev “DHA maščobna kislina prispeva k normalnemu razvoju možganov”, zagotavljati vnos 100 mg DHA/dan (v enem ali več obrokih). Živila za otroke od 2. do 18. leta starosti pa morajo zagotavljati vnos 250 mg DHA/dan (v enem ali več obrokih). Poleg tega je EFSA ugotovila, da je 250 mg omega-3 maščobnih kislin/dan ustrezen vnos za ohranjanje splošnega zdravja srca in ožilja pri zdravih odraslih ter otrocih.
Viri
EFSA. (2013). Scientific opinion on nutrient requirements and dietary intakes of infants and young children in the European Union. EFSA Journal, 11, 10: 3408
EFSA. (2014). Scientific opinion on the substantiation of a health claim related to DHA and contribution to normal brain development pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA journal, 12, 10: 3840
EFSA. (2012a). EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids. 3.7.2024: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727
EFSA. (2012b). Scientific opinion on the tolerable upper intake level of eicosapentaenoicacid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA)1. EFSA journal, 10, 7: 2815
EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2014. Scientific Opinionon the essential composition of infant and follow-on formulae. EFSA Journal 2014;12(7):3760, 106 pp. doi:10.2903/j.efsa.2014.3760
Hausner, H., Bredie, W. L., Mølgaard, C., Petersen, M. A., & Møller, P. (2008). Differential transfer of dietary flavour compounds into human breast milk. Physiology & behavior, 95(1-2), 118–124. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2008.05.007
Jullien S. (2021). Vitamin D prophylaxis in infancy. BMC pediatrics, 21(Suppl 1), 319
Lipovec N., Kranjc K., Benedik E. (2022). Prehrana doječe matere. Slovenska pediatrija, 29: 185-189
NIJZ. (2020). Referenčne vrednosti za energijski vnos ter vnos hranil. https://nijz.si/wp-content/uploads/2020/04/referencne_vrednosti_2020_3_2.cleaned.pdf (julij 2024)
NIJZ. (2022). Pomen vitamina D. https://nijz.si/obmocna-enota-novo-mesto/pomen-vitamina-d/ (julij 2024)
NIJZ. (2025). Smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D. 2025. https://nijz.si/wp-content/uploads/2025/11/VIT-D-SMERNICE-19-11-2025_splet_CIP-K2.pdf (december 2025)
The association of UK dietitians. (2024). Omega-3. https://www.bda.uk.com/resource/omega-3.html (julij 2024)
