Vitamin D med nosečnostjo: zakaj je pomemben?

Vitamin D je pomemben tudi med nosečnostjo. Vitamin D je v maščobi topen vitamin, pomemben za zdravje kosti in zob, delovanje imunskega sistema, homeostazo kalcija, rast in razmnoževanje celic, pomemben je tudi pri plodnosti, ugnezditvi zarodka ter vzdrževanju nosečnosti. Je edini vitamin, ki ga lahko človeško telo s pomočjo UV-B svetlobe samo sintetizira v koži.

Oblike vitamina D

Poznamo dve obliki vitamina D. Vitamin D₃ ali holekalciferol, ki ga najdemo v živilih živalskega izvora, kot so mastne ribe in mlečni izdelki, ter vitamin D₂ ali ergokalciferol, ki ga najdemo v živilih rastlinskega izvora, kot so gobe, ki so bile izpostavljene sončni svetlobi, ter obogateni rastlinski napitki in nadomestki.

Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo

Pomanjkanje vitamina D pri ljudeh je pogosto. Pri nosečnicah je pomanjkanje vitamina D povezano z večjim tveganjem za preeklampsijo, inzulinsko rezistenco in nosečniško sladkorno bolezen. Pri plodu lahko pomanjkanje vitamina D vodi v prirojeni rahitis in zaostanek v rasti. Glavni vzroki pomanjkanja so premajhna izpostavljenost sončnim žarkom UV-B, debelost, ki vpliva na večje skladiščenja vitamina D v maščobnem tkivu in zmanjša njegovo biorazpoložljivost, višja starost in temna polt, za katero je značilna slabša absorpcija UV-B žarkov, ter nezadosten vnos vitamina D s hrano. Kljub temu vitamin D iz hrane pri povprečnem človeku zagotovi le približno 10 % potreb po vitaminu D.

Kako zagotoviti zadosten vnos vitamina D med nosečnostjo?

Za zagotavljanje zadostne preskrbljenosti z vitaminom D se priporoča, da nosečnica s prehranskim dopolnilom ali zdravilom celo leto dodaja vitamin D. Slovenske smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D kot primeren dnevni odmerek navajajo 800-1000 IE vitamina D3/dan (normalno prehranjene ženske, tj. ITM < 25 kg/m2) ali 1600–2000 IE vitamina D3/dan (ženske s prekomerno telesno maso ali ženske z debelostjo, tj. ITM ≥ 25 kg/m2 oz. ≥ 30 kg/m2). Poleg tega se nosečnicam z debelostjo (ITM ≥ 30 kg/m2 ) priporoča dvojni odmerek, s tem da je zgornji varni dnevni odmerek 4000 IE. Če želiš, si lahko preveriš raven vitamina D v krvnem serumu in v primeru hudega pomanjkanja dnevni odmerek vitamina D prilagodiš po posvetu z zdravnikom. Za zadostno raven vitamina D v telesu veljajo vrednosti > 30 ng/ml oziroma > 75 nmol/l.

Pozor: večina multivitaminskih kompleksov za nosečnice že vsebuje približno 400 mednarodnih enot (oz. 10 μg) vitamina D. Ker je vitamin D v maščobi topen vitamin pomeni, da se v telesu lahko shranjuje. Da bi se izognila previsokim dnevnim odmerkom vitamina D, bodi pozorna na vnesen odmerek vitamina D s prehranskimi dopolnili in zdravili, ki jih uživaš.

Več o nujnosti dodajanja multivitamina za nosečnice si lahko preberete v prispevku Zakaj svetujemo multivitaminski kompleks za nosečnice?.

Viri

Mansur, J. L., Oliveri, B., Giacoia, E., Fusaro, D., & Costanzo, P. R. (2022). Vitamin D: Before, during and after Pregnancy: Effect on Neonates and Children. Nutrients, 14(9), 1900. https://doi.org/10.3390/nu14091900

NIJZ, 2025, Smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D, https://nijz.si/wp-content/uploads/2025/11/VIT-D-SMERNICE-19-11-2025_splet_CIP-K2.pdf

Schröder-Heurich, B., Springer, C. J. P., & von Versen-Höynck, F. (2020). Vitamin D Effects on the Immune System from Periconception through Pregnancy. Nutrients, 12(5), 1432. https://doi.org/10.3390/nu12051432

Shin, J. S., Choi, M. Y., Longtine, M. S., & Nelson, D. M. (2010). Vitamin D effects on pregnancy and the placenta. Placenta, 31(12), 1027–1034. https://doi.org/10.1016/j.placenta.2010.08.015

Wagner, C. L., & Hollis, B. W. (2020). Early-Life Effects of Vitamin D: A Focus on Pregnancy and Lactation. Annals of nutrition & metabolism, 76 Suppl 2, 16–28. https://doi.org/10.1159/000508422