Hidracija otrok – kdaj, kaj in koliko naj otrok pije?

Hidracija otrok je odvisna predvsem od njihove starosti in zdravstvenega stanja. V različnih starostnih obdobjih se svetuje različna količina in vrsta tekočine. Tekom vseh starostnih obdobji pa se močno odsvetuje uživanje sladkih pijač, vključno s slajenim čajem in sirupi.

Opozorilo: V primeru bolezni, bruhanja, driske in/ali povišane telesne temperature naj ti o nadomeščanju tekočine svetuje pediater. Če si kadarkoli v dvomih glede primerne hidracije svojega otroka, se posvetuj s pediatrom.

Pred 6. mesecem starosti

Zdrav dojenček mlajši od 6. mesecev, ki je izključno dojen, ne potrebuje dodatne tekočine poleg materinega mleka. Materino mleko dojenčku predstavlja tako vir hranil kot vir tekočine, saj je sestava materinega mleka v skoraj 90 % voda. Ponujanje vode ali čaja lahko pri dojenčku povzroči elektrolitsko neravnovesje, premajhen vnos hranil in s tem zdravstvene težave. V vročem vremenu bo dojenček večkrat izrazil potrebo po dojenju.

V primeru višjih zunanjih temperatur dojenčku mlajšemu od 6. mesecev, ki je hranjen z mlečno formulo, mlečne formule NE redči z dodatno količino vode. Ponudiš pa mu lahko malo prekuhane ohlajene vode, čeprav je že zaužil predvideno število obrokov mlečne formule.

Po začetku uvajanja goste hrane oz. po dopolnjenem 6. mesecu starosti

V obdobju uvajanja goste hrane oz. do 12. meseca starosti večino potrebne tekočine dojenček še vedno zaužije z materinim mlekom oz. mlečno formulo. Kljub temu se v tem obdobju prične z uvajanjem tekočin, in sicer vode (ta je lahko po 6. mesecu starosti tudi neprekuhana) in nesladkanega čaja. Namen uvajanja tekočin ni nadomeščanje materinega mleka ali mlečne formule, temveč da se dojenček spozna z navadno vodo in prične razvijati motorične sposobnosti za pitje iz kozarca.

Primerne tekočine za dojenčke

Primerni tekočini za dojenčke sta navadna voda, ki je lahko neprekuhana, in nesladkan čaj.

Vsaj pred 12. mesecem starosti otroku ne ponujaj sladkih pijač. Pitje sladkih pijač je pri otrocih sicer odsvetovano tudi kasneje, saj poveča verjetnost za nastanek kariesa ter lahko prispeva k prekomernemu pridobivanju telesne mase.

Poleg tega dojenčku ne ponujaj zeliščnih pripravkov in čajev, ki vsebujejo navadni komarček (Foeniculum vulgare). Evropska agencija za zdravila odsvetuje uporabo komarčka pri otrocih mlajših od štirih let, saj ni dovolj podatkov o njegovi varnosti pri mlajših otrocih.

Prav tako se svetuje, da naj dojenčki in malčki ne uživajo riževega napitka, saj te povečujejo izpostavljenost anorganskemu arzenu, ki velja za rakotvorno snov.

Uvajanje tekočine

Tekočino, predvsem navadno vodo, dojenčku ponujaj ob obrokih. Lahko se zgodi, da bo v vročem vremenu dojenček večkrat izrazil potrebo po tekočini tudi med obroki.

Svetuje se, da dojenček tekočino pije iz stekleničke s slamico ali odprte stekleničke z ročajem ki omogočata razvijanje ustreznih mišic in motoričnih sposobnosti za pitje iz kozarca. Hkrati pa ti dve obliki stekleničke omogočata nadzor nad popito tekočino. Ker se dojenček s pitjem šele spoznava, se svetuje uporaba stekleničke z manjšim volumom, s katerimi se omeji polivanje.

Vnos tekočine

Vnos tekočine med 6. in 12. mesecem ne sme biti prevelik, saj prekomeren vnos tekočine vodi v manjši vnos materinega mleka oz. mlečne formule in goste hrane. Namreč v tem obdobju še ni mišljeno, da bi vnos tekočine nadomestil materino mleko oz. mlečno formulo. Poleg tega lahko pride tudi do zdravju nevarne prekomerne hidracije.

Primerna količina vode oz. nesladkanega čaja med 6. in 12. mesecm starosti je 110-230 ml/dan. Večjo popito količino tekočine lahko pričakujemo proti dopolnjenemu 12. mesecu starosti.

Da je dojenček primerno hidriran vemo tako, da ima v 24 urah med 4 in 6 polulanih pleničk.

Po 12. mesecu starosti

Ob dopolnjenem prvem letu starosti naj bo otrok navajen na pitje tekočine predvsem iz kozarca, ne več le iz stekleničke.

Primerne tekočine za otroke

Do 2. leta starosti se še vedno svetuje delno dojenje, zato materino mleko še vedno predstavlja del zaužite tekočine pri otroku. Ker pa je možno, da se otrok med dojenjem bolj crklja kot pa pije materino mleko, je lahko količina zaužitega materinega mleka in s tem vode majhna.

Priporočene tekočine za hidracijo za otroke so voda in nesladkan čaj, v manjši količini tudi polnomastno kravje mleko. Še vedno pa se odsvetuje uživanje sladkih pijač.

Vnos tekočine

Vnos tekočin naj do 3. leta starosti nanese na 950 ml/dan. Od tega naj vnos kravjega mleka znaša manj kot 470 ml/dan.

Viri

Caba-Flores, M. D., Ramos-Ligonio, A., Camacho-Morales, A., Martínez-Valenzuela, C., Viveros-Contreras, R., & Caba, M. (2022). Breast Milk and the Importance of Chrononutrition. Frontiers in nutrition, 9, 867507. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.867507

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE). Wasser. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/wasser/ (april 2024)

Fewtrell, M., Bronsky, J., Campoy, C., Domellöf, M., Embleton, N., Fidler Mis, N., Hojsak, I., Hulst, J. M., Indrio, F., Lapillonne, A., & Molgaard, C. (2017). Complementary Feeding: A Position Paper by the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN) Committee on Nutrition. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 64(1), 119–132. https://doi.org/10.1097/MPG.0000000000001454

Healthy Beverage Consumption in Early Childhood: Consensus statement. https://healthyeatingresearch.org/wp-content/uploads/2019/09/HER-HealthyBeverage-ConsensusStatement.pdf (avgust 2025)

Koletzko, B., Bhatia, J., Bhutta, Z. A., Cooper, P., Makrides, M., Uauy, R., & Wang, W. (Eds.). (2015). Pediatric Nutrition in Practice. S.Karger AG. https://doi.org/10.1159/isbn.978-3-318-02691-7

Koletzko, B., Godfrey, K. M., Poston, L., Szajewska, H., van Goudoever, J. B., de Waard, M., Brands, B., Grivell, R. M., Deussen, A. R., Dodd, J. M., Patro-Golab, B., Zalewski, B. M., & EarlyNutrition Project Systematic Review Group (2019). Nutrition During Pregnancy, Lactation and Early Childhood and its Implications for Maternal and Long-Term Child Health: The Early Nutrition Project Recommendations. Annals of nutrition & metabolism, 74(2), 93–106. https://doi.org/10.1159/000496471

NHS. (2024). Keeping your baby safe in the sun. https://www.nhs.uk/conditions/baby/first-aid-and-safety/safety/safety-in-the-sun (april 2024)