Prehrana pri endometriozi

Endometrioza je kronična vnetna bolezen, ki prizadene 10–15 % žensk v reproduktivni dobi in pri 40–50 % le teh vodi v spopadanje z zmanjšano plodnostjo oziroma neplodnostjo. Za endometriozo je značilen pojav celic sluznice maternice izven votline maternice. Omenjene celice so prav tako odzivne na ciklične hormonske spremembe in se odzivajo podobno kot tiste v votlini maternice. Pogosti simptomi endometrioze so bolečina v spodnjem delu trebuha, boleče menstruacije (dismenoreja), bolečine pri spolnem odnosu in uriniranju ter napihnjenost. Diagnozo endometrioze postavi ginekolog.

Škodljivost prehranskih mitov

Manj poznane bolezni, kot je endometrioza, so idealno področje za vzpon prehranskih mitov in širjenje nesmiselnih prehranskih nasvetov, ki vodijo do nepotrebnega izločanja živil iz prehrane. Na primer izločitev virov glutena, mlečnih izdelkov, mesa, uživanje le ekoloških živil, popolno izogibanje dodanemu sladkorju…Takšni in drugačni nasveti obljubljajo čudežno ozdravitev endometrioze, ki je ne bo prinesla prehrana. Lahko pa ustrezna prehrana prispeva k izboljšanju poteka oziroma simptomov bolezni.

Priporočena prehrana pri diagnozi endometrioza

Ker je endometrioza kronična, vnetna bolezen, je smiselno, da ženske z endometriozo poskrbijo za uravnoteženo in pestro prehrano, ki pripomore h kontroliranju vnetnih procesov v telesu. Ti sicer spodbujajo napredovanje bolezni in s tem poslabšajo njene simptome.

Ženske z endometriozo naj sledijo nacionalnim prehranskim smernicam ali se prehranjujejo v skladu z značilnostmi mediteranske prehrane, ki vključuje vsakodneven vnos zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, kakovostnih virov rastlinskih maščob (npr. oljčno olje, hladno stiskano repično olje, semena, oreški, avokado) ter redno uživanje rib in stročnic. Prav tako se ženskam z endometriozo svetuje, da se odpovejo uživanju alkohola. Poleg tega je potrebno poskrbeti za dodajanje vitamina D₃ vsaj od oktobra do maja, saj je znano, da lahko nezadostna raven vitamina D v telesu poveča resnost endometrioze. Od prehranskih dopolnil se ženskam z endometriozo svetuje tudi redno dodajanje omega-3 maščobnih kislin iz ribjega olja ali olja alg, če ne uživajo manjših morskih rib vsaj dvakrat tedensko.

Viri

Abramiuk, M., Mertowska, P., Frankowska, K., Świechowska-Starek, P., Satora, M., Polak, G., Dymanowska-Dyjak, I., & Grywalska, E. (2024). How Can Selected Dietary Ingredients Influence the Development and Progression of Endometriosis?. Nutrients, 16(1), 154.
Cirillo, M., Argento, F. R., Becatti, M., Fiorillo, C., Coccia, M. E., & Fatini, C. (2023). Mediterranean Diet and Oxidative Stress: A Relationship with Pain Perception in Endometriosis. International journal of molecular sciences, 24(19), 14601

Helbig, M., Vesper, A. S., Beyer, I., & Fehm, T. (2021). Does Nutrition Affect Endometriosis?. Geburtshilfe und Frauenheilkunde, 81(2), 191–199

Knez J., Vlaisavljević V. 2016. Ženska neplodnost. V: Ginekologija in perinatologija. Takač I., Geršak K. (ur.). Maribor, Medicinska fakulteta Univerze v Mariboru: 172–176

Liu, P., Maharjan, R., Wang, Y., Zhang, Y., Zhang, Y., Xu, C., Geng, Y., & Miao, J. (2023). Association between dietary inflammatory index and risk of endometriosis: A population-based analysis. Frontiers in nutrition, 10, 1077915

Meneghetti, J. K., Pedrotti, M. T., Coimbra, I. M., & da Cunha-Filho, J. S. L. (2024). Effect of Dietary Interventions on Endometriosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Reproductive sciences (Thousand Oaks, Calif.), 10.1007/s43032-024-01701-w. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s43032-024-01701-w

Nodler, J. L., DiVasta, A. D., Vitonis, A. F., Karevicius, S., Malsch, M., Sarda, V., Fadayomi, A., Harris, H. R., & Missmer, S. A. (2020). Supplementation with vitamin D or ω-3 fatty acids in adolescent girls and young women with endometriosis (SAGE): a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 112(1), 229–236. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa096

Qiu, Y., Yuan, S., & Wang, H. (2020). Vitamin D status in endometriosis: a systematic review and meta-analysis. Archives of gynecology and obstetrics, 302(1), 141–152