Lutealna faza – kako jo podpreti s prehrano?

Obstaja nekaj znanstvenih člankov, ki navajajo vpliv nekaterih hranil na dolžino lutealne faze menstruacijskega ciklusa.

Prekratka lutealna faza ovira plodnost

Prekratka lutealna faza (ang. Luteal phase deficiency – LPD) se nanaša na nenormalno dolžino lutealne faze, ki traja ≤ 10 dni, kar ni optimalno z vidika plodnosti ženske. Primeri stanj, ki lahko vodijo v prekratko lutealno fazo so hipotalamična amenoreja, motnje hranjenja, prenizek dnevni energijski vnos glede na visoko raven telesne dejavnosti, stres, debelost, sindrom policističnih jajčnikov, endometrioza, staranje, motnje v delovanju ščitnice in hiperprolaktinemija. Glede postavljanja kakršnekoli diagnoze se posvetuj z zdravnikom specialistom.

Ukrepi za normalno lutealno fazo

Tveganje za LPD zagotovo poveča prenizek dnevni energijski vnos glede na potrebe posameznice, zato poskrbi, da je tvoja prehrana dovolj energijsko bogata ter se izogni prehitremu, nezdravemu hujšanju. V opazovalni študiji se je izkazalo še, da ima večji vnos selena s prehrano zaščitni učinek pred pojavom LPD. Viri selena so brazilski oreščki, meso, ribe in organi. V klinični študiji pa je dodajanje 750 mg vitamina C/dan statistično značilno povečalo raven hormona progesterona pri ženskah z LPD.

Viri

Andrews, M. A., Schliep, K. C., Wactawski-Wende, J., Stanford, J. B., Zarek, S. M., Radin, R. G., Sjaarda, L. A., Perkins, N. J., Kalwerisky, R. A., Hammoud, A. O., & Mumford, S. L. (2015). Dietary factors and luteal phase deficiency in healthy eumenorrheic women. Human reproduction (Oxford, England), 30(8), 1942–1951. https://doi.org/10.1093/humrep/dev133

Henmi, H., Endo, T., Kitajima, Y., Manase, K., Hata, H., & Kudo, R. (2003). Effects of ascorbic acid supplementation on serum progesterone levels in patients with a luteal phase defect. Fertility and sterility, 80(2), 459–461. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(03)00657-5

Practice Committees of the American Society for Reproductive Medicine and the Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (2021). Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion. Fertility and sterility, 115(6), 1416–1423. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2021.02.010