Jutranja slabost v nosečnosti: kako si lahko pomagam?

Jutranja slabost je verjetno najbolj poznana nosečniška tegoba, ki običajno izzveni z nastopom 2. trimesečja. Najpogostejša simptoma jutranje slabosti sta občutek slabosti ter bruhanje, ki lahko trajata cel dan in ne le zjutraj, kot morda zavaja samo poimenovanje, ter lahko negativno vplivata na zmožnost uživanja hrane.

Pomembno je, da nosečnica v času, ko je njena zmožnost vnosa hrane slabša, poskrbi za vnos energije in hranil vsaj s tistimi živili, katera bolje prenaša. To so ponavadi enostavna, nemastna živila in obroki, kot so pusto meso, tofu, riž, toast in krekerji. Na srečo v prvem trimesečju ni potrebe po dodatnem vnosu energije. Nosečnica naj se po najboljših močeh potrudi, da dnevno zaužije toliko energije, da ne izgublja telesne mase. Pestrost prehrane pa lahko izboljša kasneje v nosečnosti, ko slabost mine.

V kolikor se nosečnica spopada z jutranjo slabostjo, imamo nekaj preprostih nasvetov, ki jo lahko pomagajo omiliti: 

• svetujemo, da za vnos hrane nosečnica poskrbi še predno zjutraj vstane iz postelje, npr. z vnosom nekaj krekerjev in oreškov z nočne omarice. Ta kombinacija počasi dvigne raven krvnega sladkorja, kar je ugodno za zmanjšanje verjetnosti slabosti;
• pomembno je, da se nosečnica izogiba mastnim obrokom, saj maščoba upočasni praznjenje želodca, kar lahko poveča verjetnost slabosti;
• nosečnica naj uživa več manjših obrokov dnevno in poskrbi, da ti večinoma vsebujejo vir beljakovin, npr. pusto meso, trdo kuhana jajca, tofu, jogurt, ter da med obroki tekom dneva ne mine več kot 3-4 h, saj nizka raven krvnega sladkorja poslabša simptome, kot je jutranja slabost;
• nekaterim lahko pomaga, da namesto vroče hrane uživajo hladne obroke;
• v primeru bruhanja naj nosečnica poskrbi za vnos izgubljene tekočine in elektrolitov, katere lahko nadomesti z rehidracijskim praškom iz lekarne ali kokosovo vodo (le-ta po sestavi ni enaka rehidracijskim praškom, a vseeno lahko pomaga pri nadomeščanju elektrolitov);
• pri obvladovanju slabosti je znanstveno dokazano učinkovito tudi uživanje ingverja. Nosečnica ga lahko zaužije s pripravo čaja ali uživanjem suhega, kandiranega ingverja v manjših količinah. Učinek bo dosežen že pri vnosu do 1 g ingverja/dan.

V kolikor jutranja slabost po prvem trimesečju ne mine oz. se simptomi močno poslabšujejo in je zmožnost uživanja hrane ter tudi ‘‘zadržanja’’ hrane v telesu minimalna, ali pa nosečnica izgublja telesno maso, je o tem potrebno nujno obvestiti izbranega zdravnika, ki lahko odredi intravenozno nadomeščanje tekočine, elektrolitov in po potrebi tudi hranil.

Viri

Dunbar, K., Yadlapati, R., & Konda, V. (2022). Heartburn, Nausea, and Vomiting During Pregnancy. The American journal of gastroenterology, 117(10S), 10–15. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001958

Hu, Y., Amoah, A. N., Zhang, H., Fu, R., Qiu, Y., Cao, Y., Sun, Y., Chen, H., Liu, Y., & Lyu, Q. (2022). Effect of ginger in the treatment of nausea and vomiting compared with vitamin B6 and placebo during pregnancy: a meta-analysis. The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians, 35(1), 187–196. https://doi.org/10.1080/14767058.2020.1712714

Lee, N. M., & Saha, S. (2011). Nausea and vomiting of pregnancy. Gastroenterology clinics of North America, 40(2), 309–vii. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009

Sharifzadeh, F., Kashanian, M., Koohpayehzadeh, J., Rezaian, F., Sheikhansari, N., & Eshraghi, N. (2018). A comparison between the effects of ginger, pyridoxine (vitamin B6) and placebo for the treatment of the first trimester nausea and vomiting of pregnancy (NVP). The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians, 31(19), 2509–2514. https://doi.org/10.1080/14767058.2017.1344965