Vpliv prehrane na plodnost: izberi zdrav način priprave obrokov
Za pozitiven vpliv prehrane na plodnost in reproduktivno zdravje ni pomemben le izbor živil, ampak tudi način priprave hrane. Manj zdravi načini priprave hrane Živila pripravljena na visoki temperaturi, predvsem živila pripravljena na žaru, s pečenjem, praženjem in cvrtjem, predstavljajo vir
Uravnotežen obrok – kako ga sestaviti?
Uravnotežen obrok se nanaša na obrok, ki vključuje vsa tri makrohranila – beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe ter zelenjavo in/ali sadje. Viri beljakovin so na primer pusti kosi mesa, ribe, skyr, posneta skuta, quark, zrnati sir, grški jogurt z 0-2 % m. m., jajca, beljaki, st