Spoznaj makrohranila: beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe
Med makrohranila uvrščamo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Poznavanje boljših in slabših virov teh makrohranil je zagotovo osnova za vzpostavitev zdravih prehranskih navad. Te podpirajo plodnost, reproduktivno kot tudi splošno zdravje. Makrohranila za energijo – ogljikovi hidr
Uravnotežen obrok – kako ga sestaviti?
Uravnotežen obrok se nanaša na obrok, ki vključuje vsa tri makrohranila – beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe ter zelenjavo in/ali sadje. Viri beljakovin so na primer pusti kosi mesa, ribe, skyr, posneta skuta, quark, zrnati sir, grški jogurt z 0-2 % m. m., jajca, beljaki, st